Kaip susidoroti su kaltės jausmu?

Jei Jūs arba Jūsų mylimas žmogus serga vėžiu, galbūt jaučiatės kalta(s) dėl vienos iš šių priežasčių:¹

Galite jausti kaltę, nes nepastebėjote vėžio simptomų arba anksčiau nenuėjote pas gydytoją
Tam tikru būdu galite jausti, kad užsitraukėte ligą sau dėl savo gyvenimo būdo
Galite jausti, kad esate našta ligoninės darbuotojams, visuomenei ir savo draugams bei šeimai
Galite jausti kaltę, kad išgyvenote, o kiti – ne; tai vadinama „išgyvenusiojo kalte“

Jūsų šeima ir draugai taip pat gali išgyventi kaltę, nes jie sveiki, o jų mylimieji serga.¹

Nekaltinkite savęs. Nesate atsakingi už tai, kad susirgote vėžiu:

Vėžys prasideda įvykus ląstelių dalijimosi klaidai²
Priežastis nebūna tik viena, pvz., Jūsų veiksmai²
Kas bebūtų pacientas, vėžio išsivystyme svarbus vaidmuo tenka tikimybei²

Svarbu pamėginti paleisti kaltės jausmus, nes jie gali sukelti depresiją ir sumažinti Jūsų bendrą gerovę; pateikiame keletą patarimų, kaip atsikratyti tokių jausmų:¹

Apie savo jausmus pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite, pvz., psichologu ar socialiniu darbuotoju
Sutelkite dėmesį į teigiamus dalykus savo gyvenime
Raskite būdų emocijoms reikšti – muzikoje ar mene arba rašydami, kaip jaučiatės
Lankykite paramos grupės užsiėmimus; spustelėkite čia ir rasite Jūsų regione esančių grupių sąrašą

Žodynėlis

Nuorodos