Kaip įveikti nuovargį?

Lengvas, o kartais labai stiprus nuovargis yra dažniausias šalutinis vėžio gydymo poveikis, pasireiškiantis 7–9 iš 10 gydomų onkologinių pacientų.¹

Dėl nuovargio Jums gali trūkti energijos, atsirasti miego sutrikimų arba dingti susidomėjimas dalykais, kurie paprastai teikdavo malonumą. Daugelis vėžiu sergančių pacientų mano, kad tai labiausiai trikdantis šalutinis poveikis.¹

Ne kiekvienas vėžiu sergantis žmogus jaus nuovargį. Nuovargis gali atsirasti trumpam arba trukti ilgą laiką.²

Pasikalbėkite su gydytoju, jei nuovargis Jums trukdo kasdieniame gyvenime.¹ O jei Jums pasireiškia bet kuris iš toliau išvardytų simptomų, nedelsdami apie tai pasakykite gydytojui:²

Svaigulys
Sumišimas
Pusiausvyros praradimas
Nepajėgiate atsikelti iš lovos daugiau kaip vieną dieną
Sunkus dusulys
Pastebimas simptomų blogėjimas

Simptomus galite įveikti imdamiesi tokių veiksmų:

Kelis kartus per dieną trumpam prigulkite, o ne ilgai ilsėkitės vieną kartą²
Būsite energingesni gerdami daug vandens, vengdami alkoholio bei kofeino ir valgydami daug baltymų;³ jei norite gauti mitybos rekomendacijų, spauskite čia, o jei patiekalų receptų – čia
Mankštinkitės nedideliu intensyvumu, pavyzdžiui, kai galite, išeikite pasivaikščioti 15 minučių⁴
Pasikalbėkite su gydytoju apie tai, kas sukelia nuovargį ir kaip jį sumažinti²

Nors nuovargis yra vienas dažniausių vėžio gydymo šalutinių poveikių,⁵ neprivalote su tuo susitaikyti; jei nuovargis veikia Jūsų kasdienę veiklą, laikas pasikalbėti su gydytoju apie tai, kaip nuovargį galėtumėte sumažinti.¹

Žodynėlis

Nuorodos