Šalutinio chemoterapijos poveikio sumažinimas mankšta

Šalutinio chemoterapijos poveikio sumažinimas mankšta vaizdas

Fizinė veikla gali palengvinti kai kuriuos šalutinio cheterapijos poveikio simptomus bei padės sustipėti gdymo metu ir po jo.

Prieš pradėdami mankštitis, pasionsultuokite su gydytoju ar slaugytoja, kurie fiziniai pratimaiJums saugūs.1

Sveikiems 18–64 metų suaugusiems per savaitę rekomenduojama 2.5 valandos trukmės vidutiniointensyvumo mankšta2

Pasibaigus gydymui, galėsite iš lėto pasiekti šį tiks3

Galbūt po 6 mankštos savaičių pastebėsite sumažėjusį šalutinį oveikį4,5,6

Mankšta gali būtiypač naudinga, jei Jus vargina nuovargis7,8 limfedema9 arba edema,10 apetio praradimas11

Pasvarstykite, kurios mankštos formos Jums patinka labiausiai:

Aerobika

Ėjimas, šokiai, plaukimas, važiavimas dviračiu3,4

Ėjimas gali palengvintividurių užkietėjimą12

Jėgos pratima

Nedidelio svorio kilnojimas, ištvermės ugdymas3,4

Krūvio didinimo pratiai ugdo valią ir ištvermę4

Lankstumas

Joga, tai či, tempimas3

Reguliariai atliekant jogą gali sumažėtinuovargis ir pagerėti miega13

Pusiausvyra

Meditacinės terapijos, joga, čigongas, tai či14

Meditacinės terapijos gali pagerintiJūsų gyvenimo kokybę14,15

Registruokite fizinį aktyvumą žurnale

Pasiteiraukite gydytojo apie asmeninį savaitinį tiksląveikai mankštai

Apsilankymo pas gydytoją metu parodykite šį žurnalą.

Parsisiųsti pdf Žodynėlis

Nuorodos

  1. Macmillan. Making sure you're safe when you're active. Accessed November 2015.
  2. World Health Organization. Physical activity and adults. Accessed November 2015.
  3. Macmillan. Different Ways of being active. Accessed November 2015.
  4. Rajarajeswaran P, Vishnupriya R. Exercise in cancer. Indian J Med Paediatr Oncol. 2009;30:61-70.
  5. Andersen C, et al. The effect of a multidimensional exercise programme on symptoms and side effects in cancer patients undergoing chemotherapy–the use of semi-structured diaries. Eur J Oncol Nurs. 2006;10:247-62.
  6. Odervoll LM, et al. The effect of a physical exercise program in palliative care: A phase II study. J Pain Symptom Manage. 2006;31:421-30.
  7. Cancer.net. Navigating cancer care. Accessed November 2015.
  8. NHS Choices. Self-help tips to fight fatigue. Accessed November 2015.
  9. National Cancer Institute. Lymphedema. Accessed November 2015.
  10. National CancerInstitute. Edema. Accessed November 2015.
  11. National Cancer Institute. Appetite loss. Accessed November 2015.
  12. National Cancer Institute. Constipation. Accessed November 2015.
  13. Macmillan. Physical therapies: yoga. Accessed November 2015.
  14. Kelley GA, Kelley KS. Meditative movement therapies and health-related quality-of-life in adults: a systematic review of meta-analyses. PLoS One. 2015;10:e0129181.
  15. Chaoul A, et al. Mind-body practices in cancer care. Curr Oncol Rep. 2014;16:417g.