Šalutinio chemoterapijos poveikio sumažinimas mankšta
Fizinė veikla gali palengvinti kai kuriuos šalutinio cheterapijos poveikio simptomus bei padės sustipėti gdymo metu ir po jo.
Prieš pradėdami mankštitis, pasionsultuokite su gydytoju ar slaugytoja, kurie fiziniai pratimaiJums saugūs.1
Sveikiems 18–64 metų suaugusiems per savaitę rekomenduojama 2.5 valandos trukmės vidutiniointensyvumo mankšta22>
Pasibaigus gydymui, galėsite iš lėto pasiekti šį tiks3
Galbūt po 6 mankštos savaičių pastebėsite sumažėjusį šalutinį oveikį4,5,6
Mankšta gali būtiypač naudinga, jei Jus vargina nuovargis7,8 limfedema9 arba edema,10 apetio praradimas11
Pasvarstykite, kurios mankštos formos Jums patinka labiausiai:
Aerobika
Ėjimas, šokiai, plaukimas, važiavimas dviračiu3,4
Ėjimas gali palengvintividurių užkietėjimą12
Jėgos pratima
Nedidelio svorio kilnojimas, ištvermės ugdymas3,4
Krūvio didinimo pratiai ugdo valią ir ištvermę4
Lankstumas
Joga, tai či, tempimas3
Reguliariai atliekant jogą gali sumažėtinuovargis ir pagerėti miega13
Pusiausvyra
Meditacinės terapijos, joga, čigongas, tai či14
Meditacinės terapijos gali pagerintiJūsų gyvenimo kokybę14,15
Registruokite fizinį aktyvumą žurnale
Pasiteiraukite gydytojo apie asmeninį savaitinį tiksląveikai mankštai
Apsilankymo pas gydytoją metu parodykite šį žurnalą.