Žuvies terinas
4 porcijos
Energinė vertė: 323 kcal vienoje porcijoje
Sudedamosios dalys
- 400 g žuvies filė, pvz., menkių
- 150 ml grietinėlės
- 3 kiaušiniai
- 25 g sviesto
- 1 morka
- 1 poras (tik baltoji dalis)
- Druska ir pipirai
- Šviežių pomidorų tyrė
Metodas
- Įkaitinkite orkaitę iki 180 °C.
- Iškepkite žuvį su sviestu mikrobangų krosnelėje (3 minutes nustatę didelį galingumą).
- Šiek tiek pasmulkinkite morką ir porą smulkintuvu.
- Sukapotas daržoves sudėkite prie iškeptos žuvies, po to sudėkite likusias sudedamąsias dalis.
- Viską sumaišykite ir supilkite į riebalais išteptą pyrago formą.
- Formą įdėkite į orkaitę ir kepkite 35 minutes.
- Patiekite ataušusį arba šaltą su šviežių pomidorų tyre.
Šį receptą parengė mitybos specialistas.
Žodynėlis